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ランニング

　ランニングは、カロリーを消費するうえで最も効果が高い運動のひとつだといえます。

　以前よりたびたび「ジョギングブーム」などが巻き起こっていましたが、近年ではブームというよりすっかり定着して、多くの方の生活の一部となっています。

　ランニングは費用対効果で考えれば非常に優れており、シューズやウェアさえ用意すれば、すぐにでもはじめることができます。

　ただ、ランニングはカロリー消費が高い半面で、運動になれるためには体を作る必要があります。

　いきなり走り出すと心臓への負担が大きく、また身体の各所に悲鳴が上がるので怪我をしやすくなります。

　そのため、最初は1km、2km、3kmと徐々に距離を増やしていく必要があるので、それなりのカロリーを消費できるようになるのは、かなり時間が掛かるといえます。

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